ثريا موقع المرأة و الاسرة العربية

في فصل الصيف، نحرص جميعاً على تعريض أنفسنا بشكل مباشر لأشعة الشمس لأن الشمس تحفز إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي الذي يساعد على ضبط العواطف ومحاربة القلق.

لذا، يوصي الأطباء بالتعرض قدر الإمكان لأشعة الشمس في حال المعاناة من الكآبة أو الحزن لأن الشمس هي علاج حقيقي محفز للمزاج الجيد. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن التعرض للشمس منذ ساعات الصباح الأولى يخفض بسرعة مستوى الميلاتونين، هرمون النعاس، ويساعد الشخص على الشعور باليقظة والرضى الذاتي.

وحتى لو كان المزاج جيداً أو أمكن تحسينه في الظل بعيداً عن أشعة الشمس، يبقى التعرض للشمس ضرورياً لتقوية العظام.

فعند التعرض للفئة "ب" من الأشعة فوق البنفسجية، يصبح جسمنا قادراً على إنتاج الفيتامين "د" الذي يؤدي دوراً أساسياً في تثبيت الكلسيوم، ويحارب بالتالي ترقق العظام ويسهم في الحؤول دون بعض أنواع السرطان، ولاسيما سرطان الثدي والقولون. ثمة مشكلة وهي أن الكريمات الواقية من الشمس تحجب الأشعة فوق البنفسجية من الفئتين "أ" و"ب".

لذا، يجب التعرض قليلاً لأشعة الشمس من دون أي كريم بهدف تعزيز احتياطات الفيتامين "د"، لمدة لا تتعدى 15 إلى 20 دقيقة يومياً ومن ثم استعمال الكريم الواقي من الشمس بطريقة عادية.